Las estadísticas nos indican que entre el 10% y el 35% de los jugadores profesionales sufren lesiones durante una temporada. Estas lesiones pueden variar en gravedad y tipo, afectando tanto a jugadores amateurs como profesionales.
Tipos Comunes de Lesiones
- Esguinces de Tobillo: Representan el 20-30% de todas las lesiones en el fútbol. Suelen ocurrir durante giros bruscos o al aterrizar de un salto. La rehabilitación adecuada es crucial, ya que un esguince mal tratado puede llevar a problemas crónicos.
- Lesiones de Rodilla: Estas lesiones, que incluyen esguinces de ligamentos (como el ligamento cruzado anterior), constituyen alrededor del 15-25% de las lesiones. Suelen deberse a movimientos de torsión, deceleraciones bruscas o al recibir impactos en la rodilla .
- Lesiones Musculares: La rotura en los músculos isquiotibiales y cuádriceps son comunes, representando entre el 10-20% de las lesiones. Suelen ocurrir durante sprints o cambios de dirección rápidos.
- Contusiones: Golpes directos durante el juego pueden causar hematomas, esguinces y fracturas , constituyendo aproximadamente el 10% de las lesiones.
- Tendinitis: La tendinitis rotuliana y la tendinitis de Aquiles son comunes debido a la sobrecarga, especialmente en jugadores que entrenan intensamente.
Un estudio realizado por la FIFA reveló que la tasa de lesiones en el fútbol profesional es de aproximadamente 8.5 lesiones por cada 1,000 horas de juego. En el fútbol amateur, esta tasa es mayor, alcanzando hasta 20 lesiones por cada 1,000 horas. Se estima que el 50% de los jugadores que sufren una lesión volverán a lesionarse en el mismo lugar si no reciben la rehabilitación adecuada.
Las lesiones de tobillo y rodilla son las más reportadas, y se ha observado que los jugadores que regresan de una lesión tienen un 30% más de probabilidades de sufrir una nueva lesión en el mismo sitio. Esto subraya la importancia de un enfoque integral en la rehabilitación, readaptación y la prevención.
La prevención es clave para reducir la incidencia de lesiones en el fútbol. Algunas estrategias efectivas incluyen:
- Entrenamiento de Fuerza y Flexibilidad: Incorporar ejercicios específicos para fortalecer los músculos con trabajo isotónico, isométricos, concéntricos excéntricos, pliometría y trabajo de propiocepción sin olvidar la flexibilidad-elasticidad , imprescindible para evitar lesiones.
- Calentamiento Adecuado: Un inicio dinámico antes de los entrenamientos y partidos es esencial para preparar el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones.
- Uso de Calzado Adecuado: Elegir botas que ofrezcan buen soporte y tracción puede prevenir esguinces, fracturas y otras lesiones.
- Monitoreo de la Carga de Entrenamiento: Ajustar la intensidad y volumen del entrenamiento ayuda a evitar el sobreentrenamiento, que es un factor de riesgo para lesiones.
Conclusión
La fisioterapia y la educación sobre la prevención de lesiones son esenciales para mantener a los jugadores en el campo. Con un enfoque proactivo en la preparación física y la técnica, es posible reducir la incidencia de lesiones y prolongar la carrera de los futbolistas. Déjate valorar y aconsejar por nuestro equipo de fisioterapeutas y licenciados CAF de clínica Francisco LLedó para obtener los mejores resultados, más de 30 años de experiencia nos avalan.
Víctor Lledó
Fisioterapeuta
Col.387