Uno de los ejercicios que destacamos esta semana es el “DOBLE BOSU, que está compuesto por tres elementos:
En una primera fase, encontramos nuestro centro de gravedad ubicado en el centro del bosu para mantenernos encima de él en equilibrio, trabajando de esta manera el C.O.R.E. (toda a franja abdominal).
Como segundo elemento tendremos que realizar una flexo-extensión de brazos, mediante la pica con una carga de 4 kg., con el objetivo de fortalecer y coordinar el tren superior, simultáneamente con elanterior ejercicio.
Por último, realizaremos sentadillas en la medida de lo posible, como elemento de dominio y conciencia del tren inferior.
En conjunto se trata de un ejercicio complejo por la multitud de grupos musculares que intervienen, desarrollando tanto capacidades de habilidad, propiocepción y coordinación como trabajo de fuerza y resistencia muy aplicables en el ámbito motor.
Si estás dispuesto a trabajar de forma óptima e innovadora no dudes en probarlo, ya que los ejercicios son de lo más completos para el deporte de la moto.
ENTRENA CON NOSOTROS
Luis Pastor
LICENCIADO EN ICAF
Uno de los ejercicios que destacamos esta semana es el “DOBLE BOSU, que está compuesto por tres elementos:
En una primera fase, encontramos nuestro centro de gravedad ubicado en el centro del bosu para mantenernos encima de él en equilibrio, trabajando de esta manera el C.O.R.E. (toda a franja abdominal).
Como segundo elemento tendremos que realizar una flexo-extensión de brazos, mediante la pica con una carga de 4 kg., con el objetivo de fortalecer y coordinar el tren superior, simultáneamente con elanterior ejercicio.
Por último, realizaremos sentadillas en la medida de lo posible, como elemento de dominio y conciencia del tren inferior.
En conjunto se trata de un ejercicio complejo por la multitud de grupos musculares que intervienen, desarrollando tanto capacidades de habilidad, propiocepción y coordinación como trabajo de fuerza y resistencia muy aplicables en el ámbito motor.
Si estás dispuesto a trabajar de forma óptima e innovadora no dudes en probarlo, ya que los ejercicios son de lo más completos para el deporte de la moto.
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Luis Pastor
LICENCIADO EN ICAF