Me duele el cuello, lo siento rígido, últimamente tengo dolor en la cabeza o se me va hacia el ojo, siento pesadez….

Cuando me levanto de la silla, me cuesta levantarme, me duelen las lumbares, siento dolor en el centro de la espalda y se me va hacia el pecho…..

Estos y muchos más, son los testimonios de un gran número de nuestros pacientes que, en los últimos años, han visto mermada su actividad habitual y están trabajando desde casa.

Para evitar estos problemas y mejorar nuestro estado físico, debemos tener en cuenta unas pautas fundamentales:

• Higiene postural: debemos conocer qué posturas son las adecuadas para mantener alineada nuestra columna.
• Interrumpir las posiciones estáticas: tenemos que evitar mantenernos en la misma posición por mucho tiempo para evitar rigidez articular y tensión muscular, entre otros factores.
• Conocer qué ejercicios articulares y estiramientos musculares podemos hacer para evitar contracturas y dolores articulares.
• Muy importante es realizar ejercicio terapéutico dirigido con regularidad para fomentar el riego sanguíneo, eliminar el estrés, mantener flexible nuestra columna, quitar tensiones musculares y conocer nuestro cuerpo mejor para saber tratarlo ante diversas situaciones.

En nuestro centro de fisioterapia especializada Francisco Lledó, podemos ayudarte:

• Asesorándote sobre cómo gestionar tu puesto de trabajo, qué ejercicios realizar, cómo sentarte para evitar dolencias, etc.
• Realizando un estudio completo postural para diseñar un plan de ejercicios.
• Disponemos de un amplio horario de PILATES para que puedas incluirlo en tu vida cotidiana y disfrutes de los grandes beneficios que tiene realizar esta disciplina de manera dirigida, personalizada y siempre guiada y avalada por nuestros especialistas