Muchos estudios científicos, recomiendan un entrenamiento de fuerza adaptado a cada persona. La razón es que el entrenamiento de la musculatura se considera como el factor más importante para la mejora de la capacidad de rendimiento y de la calidad de vida además de proporcionar una figura cuidada.
Los principales beneficios del entrenamiento de la Fuerza:
- Mejora de la fuerza muscular
- Mayor gasto calórico
- Beneficia la salud mental
- La musculatura mejora la postura
- Contribuye a prevenir lesiones
- Amortigua los cambios de envejecimiento
- Reduces el riesgo de enfermedad cardiaca
- Huesos más saludables
- Reduces el riesgo de la diabetes
- Mejora tu rendimiento atlético
- Mejor percepción del cuerpo
A continuación, te mostramos un vídeo con 10 ejercicios básicos de fuerza que puedes realizar sin material o con un material muy básico.
Se trata de un circuito para trabajar piernas, core y dorsal para niveles iniciales.
Puedes completar este entrenamiento en torno a 20 minutos.